Чем полезно авокадо для организма человека, противопоказания к употреблению
Авокадо – экзотический фрукт из Южной Америки. Многим нравится его вкус, поэтому они с удовольствием покупают его. Как и любой продукт, он может приносить как пользу так и вред. Рассмотрим состав и калорийность авокадо, его полезные свойства, а также случаи, когда употреблять этот продукт не следует.
Состав и калорийность авокадо
В химическом составе авокадо содержатся (на 100 г) 2 г белков, 6 г углеводов, до 30 г жиров. Кроме основных нутриентов, фрукт включает витамины и минеральные элементы, клетчатку, антиоксиданты, стерины. Калорийность у плода высокая – 110-250 калорий на 100 г мякоти. Питательная ценность обусловлена не только большим количеством жиров, но и их составом: жиры полностью усваиваются, не накапливаются в подкожных отложениях.
Чем полезно авокадо для организма
Общая польза авокадо заключается в выведении холестерина и вредных веществ, улучшении состава крови, памяти, восстановлении тканей, профилактике атеросклероза. Фрукт действует положительно на метаболизм, солевой и водный баланс, укрепляет сосуды. Предупреждает запоры и анемию, увеличивает физические силы, нормализует сахар. Благотворно действует на сердце, обладает антиоксидантным действием. Плод улучшает зрение, восстанавливает сетчатку после незначительных повреждений.
Женщин
Несмотря на то, что плод калорийный, он не оказывает негативного влияния, не способствует накоплению излишнего жира, но создает ощущение сытости. Клетчатка предупреждает запоры. Фрукт и блюда из него можно употреблять женщинам даже при диабете.
Польза плодов авокадо для женщин состоит в омолаживающем эффекте, как при употреблении внутрь, так и при наружном применении. Из мякоти готовят домашние косметические средства – питательные маски для кожи и волос. Они помогают сберечь и продлить молодость кожи, сделать ее эластичной, мягкой.
Мужчин
Жиры усиливают деятельность мозговых клеток. Улучшают остроту памяти, нормализуют работу нервных волокон, снимают последствия стресса. Говоря о пользе авокадо для мужчин, нужно отметить его положительное влияние на мочеполовую и сердечно-сосудистую систему. Вещества, содержащиеся во фрукте, предупреждают характерные для органов заболевания, а также снижают вероятность возникновения опухолей.
С какого возраста можно давать авокадо детям
Фрукт не только не противопоказан детям, но и очень полезен. Давать грудничкам можно с началом прикорма – с 8 месячного возраста. За раз можно давать ребенку не более 1/6 части среднего плода. Если появилась аллергия, нужно прекратить прикорм. Детям более старшего возраста можно давать без ограничений, кроме случаев противопоказаний.
Польза авокадо при беременности
Есть фрукт в период вынашивания можно каждый день, но небольшими порциями. В нем содержатся фолиевая кислота, ненасыщенные жиры, калий и каротиноиды, которые важны для нормального формирования плода.
Не запрещается употреблять плод и при грудном вскармливании. Женщинам можно вводить его в рацион, когда ребенку исполнится 2 месяца. Сначала нужно проверить реакцию организма малыша, то есть съесть совсем немного, и если все нормально, увеличивать порцию постепенно.
Польза косточки авокадо
В крупной косточке фрукта содержатся аминокислоты, витамины, клетчатка. Ее можно употреблять при ожирении, болезнях сердца и сосудов, при утомляемости, нарушениях щитовидной железы, болях в суставах и мышцах. Косточка авокадо обладает противоопухолевым действием, снижает холестерин. Из нее можно делать порошок для употребления внутрь как источник коллагена.
Как и в каких количествах можно есть авокадо
Польза авокадо для человека несомненна, но не при чрезмерном употреблении. В день можно съедать 1 или 2 плода. Если употреблять больше, будет уже не польза, а вред для организма: возможны боли в желудке. Из-за специфического состава фрукта организм не каждого человека с первого раза принимает фрукт, поэтому привыкать к нему нужно постепенно, съедая каждый день по 1-2 кусочка.
Вред и противопоказания к употреблению авокадо
Кроме индивидуальной непереносимости веществ в составе экзотического плода, противопоказания касаются заболеваний: холецистита, тромбоза, болезней печени. Нельзя употреблять вместе с медикаментами, разжижающими кровь, плод снижает их действие. Масло из фрукта нельзя использовать для кожи, на которой есть открытые ранки.
Загрузка...